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Los beneficios de comer avena

La avena es famosa por ser uno de los cereales más saludables del mundo. Además de aportar energía, contiene vitaminas, minerales y antioxidantes altamente beneficiosos para el cuerpo. 78 gramos de avena aportan hierro, zinc, magnesio, entre muchos otros elementos nutritivos. ¡A continuación te mostramos los beneficios que esta deliciosa comida tiene para ti!

Disminuye los niveles de colesterol

La avena contiene altas cantidades de fibra, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en todo el cuerpo. Este cereal merma el nivel de colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad o LDL en inglés), responsable de enfermedades cardíacas como ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares.

Reduce los niveles de azúcar en la sangre

La fibra soluble de la avena ralentiza la digestión y la absorción de hidratos de carbono. En consecuencia, se reduce el nivel de la glucosa que se produce después de comer, así como la respuesta insulínica.

Es un gran auxiliar en la pérdida de peso

Debido a que la avena deja una sensación de saciedad, al comerla ingerimos menos calorías durante el día, lo que eventualmente conduce a la pérdida de peso. ¡Nada como un desayuno saludable en las mañanas, que además te ayude a cuidar tu peso!

Ayuda al estreñimiento

Otro beneficio de la avena es que previene el estreñimiento. Junto con las vitaminas, minerales y la fibra, la avena regula el funcionamiento del sistema digestivo y se encarga de que funcione de manera normal.

Estos son sólo unos beneficios que la avena ofrece. ¿Quieres conocer más?, visita la página de Vitala en el siguiente enlace https://vitaliasalud.com/   y  ¡comienza a vivir una vida saludable!

Fuentes

Mejorconsalud

¿Qué no comer durante el embarazo?

Una de las cosas que más cambia durante el embarazo es la dieta.

Desde comenzar a experimentar los comunes antojos, hasta dejar de sentir apetito por tus snacks favoritos, la alimentación durante este periodo será algo con lo que deberás aprender a entender y lidiar, tomando las precauciones debidas y siguiendo una dieta que contribuya al óptimo crecimiento de tu bebé.

Si aún no sabes cuáles alimentos debes evitar durante este proceso, Vitalia Salud te ofrece una lista de los 10 alimentos que no debes ingerir durante el embarazo. Recuerda que cada cosa que comes y tomes estará participando en la formación de tu bebé. Continue reading →

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