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¿Cómo reforzar el sistema inmune?

Las enfermedades respiratorias suelen volverse más comunes en esta temporada. Por ello, lo mejor que se puede hacer es mantener nuestro cuerpo sano tomando algunas medidas para prevenir este tipo de enfermedades.

A continuación, te compartimos algunos consejos que te ayudarán a reforzar tu sistema inmunológico y el de tu familia:

1. Consume alimentos ricos en vitaminas
Te aconsejamos preparar ensaladas, jugos o guisos que contengan muchas verduras y frutas, de esta manera podrás aportar a tu cuerpo vitaminas A, B, C y E y minerales que subirán las defensas de tu cuerpo.

2. Realiza ejercicio regular
Realiza una actividad física de manera regular, puedes hacerla dentro de tu hogar para que no salgas al clima frío. Esto te ayudará a eliminar toxinas de tu cuerpo.

3. Duerme de manera adecuada
Al dormir nuestro cuerpo se repara, lo que nos ayuda a protegerlo de enfermedades o recuperarnos más pronto si es que ya estamos enfermos.

4. Toma suficiente agua
Tomar agua nos ayuda a eliminar más toxinas del cuerpo y crea un ambiente propicio para que nuestras células trabajen de una manera óptima.

5. Toma baños de agua fría / caliente
Alterna la temperatura del agua cuando te bañes para reactivar la circulación en el sistema linfático.

6. Descansa
Cuando estamos relajados, nuestro sistema inmune se repara. Así que dile adiós al estrés y tómate 5 minutos para disfrutar de la vida.

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