¿Cómo reforzar el sistema inmune?

Las enfermedades respiratorias suelen volverse más comunes en esta temporada. Por ello, lo mejor que se puede hacer es mantener nuestro cuerpo sano tomando algunas medidas para prevenir este tipo de enfermedades.

A continuación, te compartimos algunos consejos que te ayudarán a reforzar tu sistema inmunológico y el de tu familia:

1. Consume alimentos ricos en vitaminas
Te aconsejamos preparar ensaladas, jugos o guisos que contengan muchas verduras y frutas, de esta manera podrás aportar a tu cuerpo vitaminas A, B, C y E y minerales que subirán las defensas de tu cuerpo.

2. Realiza ejercicio regular
Realiza una actividad física de manera regular, puedes hacerla dentro de tu hogar para que no salgas al clima frío. Esto te ayudará a eliminar toxinas de tu cuerpo.

3. Duerme de manera adecuada
Al dormir nuestro cuerpo se repara, lo que nos ayuda a protegerlo de enfermedades o recuperarnos más pronto si es que ya estamos enfermos.

4. Toma suficiente agua
Tomar agua nos ayuda a eliminar más toxinas del cuerpo y crea un ambiente propicio para que nuestras células trabajen de una manera óptima.

5. Toma baños de agua fría / caliente
Alterna la temperatura del agua cuando te bañes para reactivar la circulación en el sistema linfático.

6. Descansa
Cuando estamos relajados, nuestro sistema inmune se repara. Así que dile adiós al estrés y tómate 5 minutos para disfrutar de la vida.

Los beneficios y desventajas de tomar café

El café es una de las bebidas más populares y queridas por casi todo el mundo, ya sea por obreros, oficinistas, maestros… ¡de todo! Son muy pocas personas que no inician su día en la mañana junto a una caliente taza de café. No obstante, mucho hemos escuchado sobre que el café tiene muchas propiedades tanto beneficiosas, así como dañinas para el cuerpo humano. Descubre a continuación, en el blog de Vitalia Salud, cuáles son estos pros y contras de tomar café.

Ventajas

Ventaja #1: Un aliado para la vista

Según un estudio realizado por la Universidad de Cornell, el café sin tostar tiene propiedades beneficiosas para detener la degeneración de la retina, evitando así los daños en la vista.

 

Ventaja #2: Mejora la memoria

Según una investigación dirigida por la Universidad Johns Hopkins, la cafeína ayuda a mejorar la memoria. Según esta investigación basta con 200 ml de café (lo mismo a una taza) para obtener este efecto positivo en tu día.

 

Ventaja #3: Ayuda a prevenir el Parkinson

Científicos mencionan que la cafeína tiene un efecto positivo contra la destrucción de células cerebrales y el Parkinson. Esto se debe a que estos científicos de la Universidad Linköping en Suecia encontraron que existe una mutación del gen GRIN2A que se activa un efecto protector al momento de tomar café.

 

Ventaja #4: Es bueno para combatir la depresión

Según el Dr. Bertil Fredholm del Instituto Karolisnka en Suecia, “La cafeína influiría en la química cerebral al propiciar y bloquear diversos neurotransmisores, lo que reduciría el riesgo de depresión hasta en un 20%”.

 

Ventaja #5: Ayuda a tener un corazón sano

Un estudio en la Universidad Ryukyu en Japón demostró que ingerir una taza de café mejora la función de los vasos sanguíneos pequeños y limpia las arterias, así mismo, encontraron que la cafeína aumenta el flujo sanguíneo en un 30%.

Desventajas

Desventaja #1: Puede provocar deshidratación

La cafeína tiene un efecto diurético que puede resultar en la ida excesiva al baño para orinar, lo que se traduciría en el riesgo de deshidratación. Por ello, se debería consumir con moderación.

 

Desventaja #2: Reduce la fertilidad

Según el Dr. Sean Ward de la Universidad de Nevada, las mujeres que consumen una cantidad muy elevada de cafeína tienen mayores problemas para quedar embarazadas, pues esta impide la llegada del óvulo al útero.

 

Desventaja #3: Es adictivo

No olvides que, aunque sea legal y muy popular alrededor del mundo, la cafeína es considerada una droga, pues puedes generar una adicción y dependencia física y hasta psicológica a esta sustancia, así que ten cuidado con su consumo.

 

Desventaja #4: Puede dañar al corazón

La cafeína en altas dosis puede alterar el ritmo cardiaco y el sistema cardiovascular en general, por lo que tomar muchas tazas de café al día puedes elevar hasta en un 64% el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca.

 

En conclusión…

¡No abuses del café! La cafeína puede llegar a contener muchos beneficios para la salud, pero el abuso de ella no sólo contrarresta estos beneficios, también resulta dañino para el cuerpo. También toma en cuenta que el café no es la única bebida que contiene cafeína, así que sé más consciente sobre su consumo.

 

Fuente

Hola Doctor

Conoce los peligros de la diabetes infantil

Actualmente la diabetes es la segunda enfermedad crónica más común en la infancia. Antes se relacionaba con personas adultas, pero debido al aumento de la obesidad en los niños se ha vuelto mucho más común. Para prevenir y tratar esta enfermedad te presentamos información valiosa sobre las causas, síntomas y consecuencias de la diabetes en los niños.

 

 

Causas de la diabetes infantil  

 

Al igual que con los adultos existen dos tipos de diabetes: 1 y 2. El primer tipo no se puede prevenir y se debe a la poca o nula capacidad del páncreas de producir insulina (hormona que nivela el azúcar en la sangre). Por el contrario, la diabetes tipo dos sí se puede prevenir y de hecho está relacionada con la obesidad, el sedentarismo y la mala alimentación. En este padecimiento el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no la utiliza con eficiencia.

 

 

Síntomas de la diabetes  

 

 

Si tu hijo (o cualquier otro niño de tu familia) presenta los siguientes síntomas, es probable que tenga diabetes: orina constante, irritabilidad, cansancio, sed, hambre, mareos y cansancio. Es importante realizarle un examen médico, asimismo monitorear su conducta. Hay que tener especial cuidado si la madre del niño tuvo diabetes durante su embarazo, pues es un factor de riesgo que no se debe ignorar.

 

 

Consecuencias de la diabetes 

 

 

A largo plazo la diabetes puede derivar en enfermedades graves, especialmente si no se trata correctamente. Por ejemplo, daños cardiovasculares (infartos, hipertensión, derrames), pérdida de visión, impotencia sexual, enfermedades pulmonares e insuficiencia renal.

 

 

Cómo prevenir la diabetes 

 

 

La diabetes se puede prevenir desde el embarazo. Si la madre tiene una alimentación saludable y baja en azúcares, reduce las probabilidades de tener diabetes gestacional. También es fundamental cuidar la alimentación y la actividad física de los infantes a cualquier edad. Se debe evitar el sedentarismo e impulsar a los niños a comer bien y realizar actividades físicas. La mejor forma de hacerlo es poniendo el ejemplo desde casa. Es decir, que padres, madres, abuelos y el resto de la familia hagan lo mismo.

 

La diabetes infantil es un padecimiento serio. Padres, madres y doctores deben esforzarse para garantizar la salud y vida plena de los niños. Si quieres conocer más sobre la diabetes y mejorar la salud de tu familia, visita el blog de Vitala en el siguiente enlace: https://vitaliasalud.com/blog/ Recuerda también que Vitalia tiene planes de salud que se ajustan a tu medida. No dudes en escribirles a esta dirección (info@vitaliasalud.com) para más información  https://shutr.bz/2jwbuf1

 

Fuente

Guiainfantil.com

 

Mitos y realidades del cigarro electrónico

Mucho se ha comentado del cigarro electrónico. Hoy en día, muchos fumadores optan por este producto con la esperanza de que los ayudará en su decisión de vivir una vida libre de tabaco, pero ¿de verdad ayuda a dejar el cigarro?, ¿causa mayor daño que el tabaco?, ¿se puede utilizar en sitios cerrados? Con el fin de traer luz y claridad a este producto, decidimos revelarte los mitos más comunes acerca del cigarro electrónico.

 

Contienen sustancias cancerígenas – VERDADERO

Muchas personas desconocen la composición de los e-cigs. Hoy en día, existen muchas marcas de cigarros electrónicos y cada una maneja diferentes sustancias. El agua destilada, la glicerina vegetal, el propilenglicol y las nitrosaminas son algunos de los componentes de los e-cigs. Estas dos últimas, son sustancias cancerígenas. Esto lo alertó la Agencia Americana del Medicamento (FDA), por lo que los cigarros electrónicos no solamente liberan “vapor de agua”. Los e-cigs liberan nitrosaminas al igual que un compuesto químico llamado dietilenglicol (se usa como anticongelante en los coches). De igual manera, estos productos contienen nicotina en menores cantidades que la de una cigarro normal.

 

Se puede utilizar en cualquier lado – VERDADERO

“Fumar” electrónicamente está permitido en muchas partes del mundo, pues la Ley Antitabaco no hace alusiones a los cigarros electrónicos. Son pocos los países que tienen una regulación al respecto, por lo que muchas personas pueden usar estos productos en restaurantes, aeropuertos e incluso hospitales

 

Ayuda a dejar de fumar – FALSO

La Organización Mundial de la Salud advirtió en 2011 que no hay evidencia de que los cigarros electrónicos aseguren el éxito en dejar de fumar. De hecho, la revista Lancet publicó una investigación con resultados poco alentadores. Decimos esto, pues en una muestra de 657 personas solo el 7.3% de los usuarios dejó de fumar gracias a los cigarros electrónicos. Por el otro lado, la mitad solo consiguió reducir el consumo de tabaco convencional.

 

Fuente:

iprofesional

5 técnicas para reducir el estrés

 

Se ha demostrado que las mascotas reducen el estrés, miedo, ansiedad y depresión. Además, siempre tendrás un amigo que te quiere de manera incondicional.

 

Si tienes tina de baño, no dudes en encender algunas velas y beber una copa de vino. Por el otro lado, si tienes una ducha, pon tu música favorita y tómate tu tiempo exfoliando tu piel.

 

Beneficios de vivir activamente durante el embarazo

Una investigación publicada en el ‘Annals of Behavioral Medicine’ confirmó que un 11% de las mujeres embarazadas padecen de trastornos y depresión que podría incrementarse hasta llegar el parto, por lo que ofrecen como solución la actividad física y ejercicios, los cuales serían clave para disminuir los índices de depresión en las mujeres.

Un reciente estudio estadounidense ha puesto a discusión uno de los temas más comunes en cientos de mujeres embarazadas: la depresión. Este factor se convierte en un riesgo constante para elevar el índice de enfermedades y trastornos en las mujeres embarazadas. En cifras concretas, un 11% de embarazadas sufren de baja autoestima y depresión durante el periodo prenatal, aumentando las probabilidades de una complicación en el parto de un 9 a 16%.

Por su parte, la doctora Danielle Symons Downs de la Universidad del estado de Pensilvania ha señalado que la ansiedad y el decaimiento son factores determinantes que se presentan en el proceso de gestación, y se encuentran ampliamente relacionado con la asimilación de la mujer por aceptar los cambios físicos que experimenta su cuerpo.

Este tipo de complejos y la disconformidad de lucir una figura diferente puede conllevar a que se presente un fuerte riesgo de tristeza y depresión, poniendo en riesgo la salud de la madre y del propio bebé.

Para evitar estas complicaciones durante el embarazo, la doctora Downs recomienda a mujeres practicar ejercicio y realizar caminatas durante la gestación con el fin de disminuir cualquier riesgo provocado por el debilitamiento y la depresión que el embarazo ocasiona. La doctora Downs añade que el deporte moderado es capaz de mejorar las condiciones físicas y mentales a lo largo de los 9 meses de gestación.

 

Fuente: Medicina

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