Conoce los síntomas de la influenza y evita complicaciones

La influenza o gripe estacional es ocasionada por un virus contagioso que ataca
principalmente las vías respiratorias. Durante la temporada de invierno es común que
veamos más casos de esta enfermedad debido a que tendemos a permanecer más tiempo
en espacios cerrados y sin ventilación.

 

¿Cuáles son los síntomas de la influenza?
Las personas con influenza pueden sufrir algunos de los siguientes síntomas en mayor o
menor medida:

 

– Fiebre o escalofríos
– Dolor de garganta y tos
– Dolores musculares
– Mucosidad
– Fatiga

También es común que en niños se lleguen a presentar vómitos y diarrea.
Evita las complicaciones

Las personas con influenza suelen recuperarse en un periodo de dos semanas como
máximo. Si ya consultaste con tu médico y no notas mejoría, lo mejor es que vuelvas a
atenderte para evitar alguna complicación como la neumonía o que la infección prolifere por
otras partes del cuerpo.

Te compartimos una lista de cuidados que puedes tener para evitar contraer la enfermedad
o sus complicaciones:

– Vacúnate cada año contra el virus de la influenza
– Evita el contacto con personas enfermas
– Si estás enfermo, cubre nariz y boca al toser o estornudar
– Evita tocar ojos y boca con las manos sucias
– Lava tus manos con agua y jabón o desinfectante frecuentemente
– Toma mucha agua
– En caso de estar enfermo, sigue el tratamiento que el médico te señaló al pie de la
letra.

Si tienes dudas sobre los síntomas o tratamiento consulta a tu médico de cabecera en
Clínica Foianini.

5 ejercicios seguros para realizar durante el embarazo

En el pasado era muy común que los médicos ordenaran a las mujeres embarazadas que descansaran tanto como les fuera posible. Sin embargo, ahora sabemos que esto no es cierto. De hecho, un estilo de vida sedentario durante el embarazo podría llevar a un exceso de grasa que podría ocasionar diabetes gestacional u otras complicaciones.

 

Como dice la doctora Kristina Pinto, experta en acondicionamiento físico y autora de Fit and Healthy pregnancy: Cómo mantenerse fuerte y en forma para ti y tu bebé, “el ejercicio durante el embarazo ayuda a reducir el estrés y alivia la ansiedad, también permite mejorar la salud cardiovascular y desarrollar fuerza para el trabajo de parto y la recuperación del mismo”.

 

Por ello, en Vitalia Salud te queremos recomendar estos 5 ejercicios que son muy seguros de realizar durante el embarazo que te ayudarán a mantenerte en forma y mantendrán a salvo a tu bebé.

 

¡RECUERDA! Es muy importante consultar con tu médico antes de iniciar cualquier plan de ejercicios para estar 100% seguros que tanto tú como tu bebé están libres de riesgos.

 

Clases de Barre

Fotografía por: The Dailey Method

 

El Barre es un entrenamiento que se basa en las clásicas posiciones de ballet. Esta práctica comenzó obviamente como el entrenamiento de los bailarines, pero poco a poco comenzó a ganar popularidad entre todas las personas. Combina movimientos de pilates, yoga y ballet y es muy seguro pues no se hacen movimientos muy bruscos o rápidos, además que siempre se tiene la barra de soporte para evitar caídas.

 

Natación

Puede que la natación se lleve al premio como el mejor ejercicio para mujeres embarazadas, pues no ejerce presión sobre las articulaciones y ligamentos, no hay riesgo de caídas, y flotar también ayuda a las mujeres a sentirse más ligeras, además que es uno de los ejercicios más completos que hacen quemar muchas calorías y entrenar la fuerza.

 

Yoga

El yoga es un excepcional ejercicio para relajar mente y cuerpo, lo cual ayudará mucho a las futuras mamás a aclarar su mente y eliminar cualquier tipo de ansiedad que pudiera provocar el embarazo o el inevitable parto. Solo ten cuidado de evitar las posiciones invertidas, como posiciones de cabeza o las que sean boca abajo.

 

Spinning

Una de las ventajas del spinning es que puedes realizarlo en diferentes niveles de intensidad, o dependiendo de la manera en que tu cuerpo responda. Puedes realizar niveles muy avanzados, pero si comienzas a sentir mareos o una frecuencia cardiaca muy acelerada, puedes bajar la intensidad en cualquier momento. Sólo recuerda siempre mantenerte hidratada y fresca, pues la deshidratación y sobrecalentamiento podría provocar un parto prematuro.

 

Pilates

Es similar al yoga pues ayuda a estirar tus músculos mientras aprendes a controlar la respiración y la coordinación de tu cuerpo. Es bastante seguro pues no te estiras en exceso, solo ten cuidado de no aumentar los niveles de resistencia más allá de lo que podría considerarse seguro.

 

Fuente: FitPregnancy

8 señales y síntomas de la diabetes tipo 1 y 2

La diabetes es una enfermedad crónica que se asocia con los altos niveles de glucosa en la sangre. Esta se enfermedad se presenta debido a que la insulina generada por el páncreas (la cual reduce los niveles de glucosa en la sangre) deja de producirse o se produce de una manera insuficiente.

 

¿Sabes cómo detectar la diabetes?

Los síntomas de la diabetes tipo 1 y 2 son algo similares, los cuales suelen estar relacionados con niveles altos de glucosa en la sangre y la orina. A continuación, en el blog de Vitalia Salud, te compartimos esta lista con 8 de los síntomas más comunes que podrían ser señales de diabetes.

 

8 síntomas y señales de la diabetes

 

Exceso de orina

Uno de los síntomas iniciales de la diabetes se relaciona con las muchas ganas de ir a orinar de manera constante, esto se debe a que en la sangre aumenta la cantidad de glucosa, lo que resulta en un aumento en la frecuencia de ir a orinar, lo cual nos lleva a nuestro siguiente síntoma.

 

Deshidratación y sequedad en la boca

 

 

La deshidratación es otro síntoma que se le relaciona a la diabetes. Esto se debe principalmente a que el cuerpo comienza a perder agua, síntoma derivado del exceso de ir a orinar con mucha frecuencia. Este síntoma también ocasiona un problema de sed excesiva y muchas ganas de tomar agua en exceso, aunque debido a los altos niveles de glucosa, el paciente continuará orinando de manera frecuente.

 

Pérdida de peso

Una falta de o deficiencia de glucosa en la sangre eventualmente conducirá a la pérdida no saludable de peso.

 

Incremento del hambre

Por otra parte, la pérdida de peso ocasionada por la diabetes resulta en el incremento del hambre. Esto se debe a que las células no pueden conseguir la glucosa necesaria para generar energía, lo que ocasiona que el paciente tenga la sensación de tener hambre todo el tiempo.

 

Fatiga

 

 

Muchos pacientes que sufren de diabetes suelen quejarse de tener fatiga o cansancio, esto ocasionado principalmente con los puntos mencionados anteriormente: la deshidratación y el exceso de hambre. Debido a que las células no pueden absorber la glucosa de la sangre, el cuerpo sufrirá de falta de energía.

 

Náuseas y vómito

Las náuseas y vómito también pueden presentarse si los pacientes con diabetes no cuentan con tratamiento.


Frecuencia en infecciones

Los pacientes que sufren de diabetes y no cuentan con un tratamiento para controlarlo, pueden llegar a desarrollar infecciones de una manera mucho más frecuente, como infección en la piel, vejiga y área vaginal.


Visión borrosa

 

 

Por último, otro de los síntomas que los pacientes con diabetes suelen sufrir es la visión borrosa. Esto se debe principalmente que a que el exceso de glucosa en la sangre ocasiona una inflamación de la lente del ojo, lo que disminuye la capacidad de foco y produce una visión poco nítida.

 

Si tu o algún familiar sufre de algunos de estos síntomas, lo más recomendable es visitar a tu doctor.

 

En Vitalia Salud estamos para atenderte, si estás interesado en contratar algún plan o seguro de salud, somos tu mejor opción en Bolivia. Dirígete a nuestra página principal y conoce nuestros planes de salud inteligentes.

 

Fuente

MedicineNet

MDSaude

Cómo proteger a niños y adultos mayores del frío

El invierno llegó de manera oficial al hemisferio norte, por lo que en países como Bolivia las enfermedades respiratorias estarán presentes donde miremos durante los próximos meses. Por ello, más vale proteger a los más vulnerables a estas enfermedades: los niños y adultos mayores.

Durante el invierno, con lo último que quieres estar lidiando es con un pequeño enfermo de gripe o con un adulto mayor sufriendo de hipotermia, pues estas condiciones podrían complicarse.

Es por lo anterior que en el blog de Vitalia Salud te queremos compartir estos 5 consejos para que aprendas cómo actuar y proteger a los más vulnerables durante estos difíciles meses.

 

Abriga su cabeza

La parte del cuerpo por la que más calor se elimina es la cabeza, especialmente en niños y bebés. Por lo tanto, abrigarse con un gorro para frío o pasamontañas es casi una obligación para conservar el calor corporal.

 

Cuidado con la humedad

Más que tener cuidado con el frío, tu principal enemigo en invierno es la humedad, pues esta hace que el impacto del frío sea mucho más severo. Si su ropa entra en contacto con la nieve o lluvia y se humedece, es de suma importancia cambiarla en cuanto antes para evitar resfriados.

 

Cuida su vestimenta y los cambios de temperatura

Los cambios drásticos de temperatura al momento de entrar y salir tienen un impacto muy negativo en el cuerpo, por lo que más vale proteger a los niños y adultos mayores con una buena bufanda y abrigo. Puede que quitarse y volverse a poner todo tome tiempo, pero más vale ser pacientes que enfermarse.

 

Prepara bebidas calientes

Después de estar un rato expuesto al frío en un paseo o regresando de la escuela, al cuerpo no le puede caer nada mejor que una reconfortante bebida caliente, como un vaso de leche o chocolate caliente. Tanto niños como adultos lo disfrutarán.

 

Que la temperatura en casa no sea mayor a 21 grados

Puede que esta no sea la temperatura más reconfortante, pero en invierno los cambios bruscos de temperatura tienen un impacto muy negativo en la salud. Si acostumbramos al cuerpo a una temperatura muy caliente en casa, el choque de temperatura será mucho mayor al salir a la calle. Es por esta razón que se recomienda acostumbrar al cuerpo a una temperatura más cercana a la real, pero que siga siendo soportable.

 

¿Ya te sientes un poco más preparado para el invierno? ¡No dudes en regalar salud y compartir esta información con alguien que le pueda ser de utilidad!

 

 

Fuente: El País

5 consejos para salir a correr cuando hace frío

 

Para muchos, salir a correr puede resultar algo difícil, pero cuando es temporada invernal y el frío hace su acto de presencia, podría parecer una actividad hasta imposible en algunos casos. No obstante, si eres determinado a continuar con este saludable hábito a pesar de las condiciones meteorológicas, ¡estupendo!

 

A continuación, te compartiremos en el blog de Vitalia Salud estos 5 consejos para que salgas a correr en temporada de frío.

 

Continúa motivado

 

Cuando hace frío, lo más complicado para salir a correr es decidirse y encontrar la motivación. Una manera sencilla en la que puedes sentirte motivado a continuar es quedando con alguien para salir a correr, de esta manera no te puedes echar para atrás. Los grupos de entrenamiento son bastante útiles para encontrar esa motivación que creías perdida.

 

¡Mantén los pies calientes!

 

Una de las razones por las que puedes llegar a sentir mucho frío no es la temperatura en sí, sino la humedad del ambiente. Por ello, es importante mantener los pies secos para que se calienten. Procura utilizar calcetas que expulsen el sudor, existen algunos modelos que son especiales para utilizar en invierno.

 

La ropa adecuada, en cantidades adecuadas

 

Puede que tu primer impulso antes de salir a correr en el frío es cubrirte con muchas capas de ropa, pero esto es un error. Lo que quieres conseguir en permanecer caliente, pero sin sudar, o te resfriarás. Sal a correr con ropa como si el termómetro marcara 10° más, al inicio la sensación será fría, pero con el movimiento y ejercicio rápidamente comenzarás a generar calor. Utiliza ropa deportiva que expulse el sudor y con cremalleras que ventilen. Eso sí, los guantes y gorros son obligatorios.

 

No olvides calentar

 

Puede que a muchos se les olvide o simplemente les dé flojera calentar antes de hacer ejercicio, pero cuando hace frío ¡nada de olvidarse calentar! Te recomendamos que lo hagas en el interior de tu casa antes de salir. Si te pusiste de acuerdo con alguien para salir a correr y no ha llegado, no dejes de moverte o mejor regresa al interior de tu coche.

 

 

Cámbiate de ropa cuanto antes

 

En el momento en que terminas de correr, tu temperatura comienza a disminuir. Si lo que buscas es evitar un resfriado, debes cambiarte de ropa de pies a cabeza lo antes posible, pues la ropa húmeda será detonante de un resfriado. Y si puedes, toma algo caliente como un café o té.

 

¿Ves que no es tan difícil? ¡Anímate a continuar una vida saludable siguiente los consejos de este blog!

 

Fuente: Runners

 

7 razones médicas por las que continúas sintiendo frío de manera continua

 

¿Ya te intentaste calentarte con varios abrigos, encendiste la calefacción y aun así continúas sintiendo frío todo el tiempo? ¡Cuidado! Esta podría ser una alerta de tu cuerpo para mostrarte que algo anda mal.

Por ello, el día de hoy en el blog de Vitalia Salud les queremos compartir esta lista con 7 motivos por los que continúas sintiendo frío, aunque te encuentres abrigado. ¡Continúa leyendo!

 

Tienes deficiencia de hierro

 

Si tienes los pies y manos muy fríos, es posible que se deba a una falta de hierro en la sangre. Los glóbulos rojos necesitan de hierro para transportar el oxígeno por la sangre, y si los niveles de hierro son bajos, entonces tu circulación podría no ser óptima. Debido a que el cuerpo es muy inteligente, la sangre la suele desviar a lugares más vitales, como el corazón y cerebro, es por esta razón que tus extremidades suelen sentirse más frías.

 

Te falta vitamina B12

 

 

Al igual que el hierro, la falta de vitamina B12 es causa de la sensación de frío, entumecimiento y poca energía. Este nutriente se encuentra en productos de origen animal, por lo que veganos y vegetarianos pueden tener dificultades para obtener el suficiente para mantener su cuerpo cálido.

 

Puedes tener bajo peso

 

Si tienes un peso muy bajo, existen dos formas en las que puedes sentir mucho frío: falta de grasa corporal y la falta de calorías para quemar. La grasa funciona como un aislante para el frío, por lo que contar con muy poca grasa corporal ocasiona la falta de calor. Por otra parte, la falta de calorías ralentiza el metabolismo, lo que provoca que tu cuerpo tenga menos energía para mantenerse caliente.

 

Te falta dormir más

 

La fatiga crónica y falta de sueño contribuye a que tu metabolismo se desacelere y sientas frío durante el día.

 

Te falta hidratación

 

 

En temporada de frío es menos común que nos hidratemos a como lo hacemos durante el verano, no obstante, la hidratación es igual de importante en la temporada fría. Por lo que si tu cuerpo no recibe suficiente agua, tu circulación pudiera verse afectada de manera negativa. Ahora ya lo sabes, no olvides tomar tus 2 litros de agua diarios, aunque sea temporada de invierno.

 

No consumes suficiente grasa

 

 

Aunque las dietas le dan mala fama al consumo de grasas, resulta que la grasa también es buena y necesaria para el correcto funcionamiento del organismo. Es por una razón que durante el invierno tengamos más antojo de cosas más grasosas, pues nos ayuda a sentirnos satisfechos y más cálidos. Por ello, es importante consumir alimentos con grasas saludables.

 

Puedes tener problemas de tiroides

 

Una de las razones por las que personas con tiroides sienten frío de manera continua, es debido a que no producen suficiente hormona tiroidea para regular el metabolismo, por lo que nunca está de más ir con tu médico por una revisión y análisis de sangre para detectar hipotiroidismo.

 

¿Te fue útil esta información? ¡No dudes en compartirla con las personas que creas le pueda ser de utilidad!

 

 

Fuente: Todo Mail

7 alimentos que creías eran saludables, pero no lo son en realidad

Una vida saludable implica mucho más que ejercicio, también se trata de llevar una buena alimentación, pues de poco servirá hacer ejercitarse, si nuestra alimentación es muy pobre en nutrientes para el cuerpo.

 

Desafortunadamente, en un intento por llevar una alimentación saludable, muchas veces se comete el error de incluir alimentos que creemos son saludables a nuestra dieta, pero que en realidad no lo son, o simplemente están disfrazados de saludables. ¿Te interesa conocerlos? ¡Entonces continúa leyendo nuestro blog en Vitalia Salud!

 

 

Barras de granola

 

 

Puede que en algún momento a la granola se le considerara buena para la digestión. No obstante, en la actualidad la granola y las barras de granola la venden con muchos saborizantes y endulzantes artificiales para asegurar que el producto tenga mejor sabor, pero lo único que hacen es agregar una cantidad importante de calorías, azúcar y carbohidratos malos. Si quieres consumir fibra, existen otros productos naturales que contienen más de este nutriente.

 

 

Frutos secos

 

 

De nuevo, los frutos secos comerciales que se encuentran en la tienda no son solo frutos secos, estos también tienen muchos agregados de azúcar y conservadores que alargan su vida. Si quieres consumirlos, mejor revisa la información nutricional de su empaque.

 

 

Algunos panes integrales

 

 

Aunque el pan integral sea considerado saludable, existen algunas marcas que “disfrazan” a su pan como integral cuando en realidad no lo es. Por esto se recomienda revisar los ingredientes, pues algunos panes se realizan con una mezcla de harina integral y blanca, además de colorantes que le dan ese color café caramelo característico del pan integral de verdad.

 

 

Yogurt de sabor

 

 

Si te gusta el yogurt como un snack para comer sano, será mejor que solo comiences a considerar el sabor natural, pues los saborizados contienen mucha azúcar. De hecho, es probable que la fruta de la que intentan imitar el sabor sea inexistente en la mezcla y sólo se trate de saborizantes y químicos que le dan dicho sabor.

 

 

Avena instantánea

 

 

La avena es una excelente fuente de fibra, no obstante, su presentación instantánea contiene mucha menos fibra que la original. Puede ser una buena opción si traes prisa, pero si te da tiempo, no habrá nada mejor que su versión tradicional integral que incluye todos sus nutrientes y fibra.

 

 

Bebidas deportivas

 

 

 

Si te gusta hacer ejercicio y mantenerte hidratado mientras realizas tus actividades, es bastante probable que con una simple botella con agua natural sea más que necesario para mantener tu hidratación. Las bebidas deportivas están pensadas únicamente para deportistas de alto rendimiento, no para el deportista promedio, pues contienen muchísima azúcar y sodio que tu cuerpo no necesita.

 

 

Mantequilla de cacahuate light

 

 

Parecerá broma, pero la mantequilla de cacahuate light contiene más azúcar que su versión original. Los cacahuates contienen una saludable cantidad de grasas no saturadas, mientras que en su versión light le extraen todos estos nutrientes, pero conservando la misma cantidad de calorías y añadidos de azúcar para compensar por la grasa que le quitaron.

 

Fuente: Upsocl

 

5 aplicaciones que te ayudarán a dejar de fumar fácilmente

Si tienes el mal hábito de fumar y has estado pensado en abandonarlo, ¡felicidades! Sin embargo, si por más que lo intentas y no puedes dejarlo, ¡no te presiones! Dejar de fumar no es una tarea sencilla y tampoco es algo que va a pasar de la noche a la mañana. Abandonar el cigarro es algo paulatino, no obstante, lo más importante para dejar el cigarro es decidirse.

 

Para hacer este proceso más sencillo puedes ayudarte de la tecnología. Siempre traemos con nosotros el teléfono móvil y lo llevamos a todas partes. ¿No crees que aliarte de la tecnología sería una efectiva y sencilla manera de ayudarte a dejar el cigarro?

 

Por lo anterior, el día de hoy en el blog de Vitalia Salud te queremos compartir esta lista con 5 aplicaciones para Android y iOS que te pueden ayudar a dejar de fumar de una manera más fácil. ¡Conócelas a continuación!

 

 

Smoking Log

 

 

 

Smocking Log es una aplicación que te ayudará a dejar de fumar de manera gradual llevando un registro de la cantidad de cigarros que fumas durante el día. Puedes definir metas y registrar tus avances de manera sencilla, ver tu historial y ver tus progresos con el paso del tiempo. La aplicación te mostrará una advertencia si estás en peligro de no cumplir tu meta.

 

Android | iOS

 

 

 

Smoke Free

 

 

 

Smoke Free es una aplicación para dejar de fumar que fue programada con la ayuda de la ciencia y con técnicas que están demostradas ayudan a dejar el hábito de fumar de una manera más divertida. Cuenta con una calculadora que te muestra cuánto dinero has ahorrado al no comprar cigarros, cuantos cigarros has eliminado al día, así como diferentes trofeos que ganarás gracias a tu progreso para que continúes motivado a seguir adelante.

 

Android | iOS

 

 

 

QuitNow!

 

 

 

QuitNow! es otra aplicación que te ayudará a dejar el cigarro. Cuenta con una comunidad de más de 2 millones de usuarios que han dejado de fumar o están en proceso de abandonar este hábito poco saludable. Esta aplicación, además de ser muy colorida y agradable a la vista, te mostrará cuánto tiempo ha pasado desde tu último cigarro, el dinero que te ahorras por no fumar, y una evolución de las mejoras en tu salud según los indicadores de la World Health Organization.

 

Android | iOS

 

 

 

Smokerstop

 

 

 

Smokerstop es una aplicación para dejar el cigarro que utiliza un enfoque basado en la motivación. Utiliza diversas tácticas científicas que te ayudarán a dejar de fumar de una manera agradable. Esta aplicación te permite fijar metas personales, te brinda diferentes consejos para dejar de fumar recordándote las ventajas de no fumar y también te envía alertas y notificaciones felicitándote sobre tus recientes logros para que no te desanimes.

 

Android | iOS

 

 

 

Kwit

 

 

 

Si ninguna aplicación te ha funcionado para dejar de fumar, puede que Kwit sea la solución, pues te ayudará a abandonar el cigarro con otro método: jugando. Con Kwit tendrás a tu disposición 84 objetivos por desbloquear con los que podrás sumar puntos cada vez que consigas superar alguno. La aplicación también cuenta con una tabla de posiciones, para que puedas competir con tus conocidos que también quieran dejar de fumar alcanzando la puntuación más alta.

 

Android | iOS

 

 

¡Decídete a llevar una vida más saludable hoy mismo! No olvides en regalar salud y compartir esta información con alguien que le pueda ser de utilidad.