Aprende a cultivar stevia en casa

El azúcar es uno de los ingredientes más peligrosos y comunes que existen en el mercado. Está en casi todos los alimentos procesados, se le vincula con la obesidad, depresión y un sinfín de enfermedades de consumirse en exceso.

Afortunadamente han ido apareciendo nuevos edulcorantes naturales que no son tan perjudiciales para la salud. Entre ellos destaca la stevia, de origen natural, que regula la diabetes, controla la presión arterial y mejora la circulación, entre muchos otros efectos beneficiosos. Si quieres evitar el consumo de azúcar y el de los edulcorantes químicos, la mejor opción es que cultives tu propia stevia en casa. ¡Aprende cómo en este video!

 

 

La importancia de la salud mental en el trabajo

Está claro que el trabajo es una parte importante en la vida de las personas. Después de todo es fuente de ingresos, medio para alcanzar metas personales, lugar donde se socializa y donde se pasa alrededor de 8 horas diarias. Sin embargo, el trabajo también es fuente principal de estrés.

 

Un entorno laboral negativo puede ocasionar problemas físicos y psíquicos, consumo nocivo de sustancias y alcohol, absentismo laboral y pérdidas de productividad. Debido a esto, la salud mental en el trabajo y el apoyo a las personas que sufren trastornos psiquiátricos es muy importante.

 

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es “un estado de bienestar en el que la persona es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a la comunidad”. Ahora bien, cuando el estrés complica la realización de tareas diarias es momento de hacer una pausa para cuidar de la salud mental. No se necesita tener un trastorno diagnosticado como tal para que se tome un respiro.

 

Son muchos los factores que pueden afectar a la salud mental: políticas inadecuadas de seguridad, prácticas ineficientes de gestión y comunicación, escaso poder decisión del trabajador o ausencia de control en su área de trabajo, bajo nivel de apoyo a los empleados, horarios de trabajo rígidos, falta de claridad en las áreas u objetivos organizativos, acoso psicológico e intimidación en el trabajo (mobbing), y carga de trabajo permanentemente elevada.

 

La cultura empresarial en las organizaciones es un factor clave para lograr un entorno laboral saludable. Hace tiempo se hizo viral el intercambio de correos electrónicos entre una empleada y su jefe. Madalyn Parker, trabajadora de una empresa de software, envió un email a su equipo diciendo que se iba a tomar dos días libres para centrarse en su salud mental. Su jefe respondió a su mensaje de la siguiente manera, “Eres un ejemplo para todos nosotros a la hora de enfrentar este estigma y podamos dar lo mejor de nosotros mismos en el trabajo”. Parker publicó los correo en Twitter y se hicieron virales.

 

Los empleadores deben informar a los trabajadores de que pueden pedir ayuda, e implantar prácticas en la organización que promuevan un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal. Esto es de vital importancia, pues los empleados tienen que sentirse protegidos y seguros.

 

Fuente:

Retina

OMS

4 hábitos saludables para el regreso a clases

No hay fecha que no se cumpla, plazo que no se venza, ni deuda que no se pague, y es que las vacaciones navideñas han llegado a su fin. Esto entre lágrimas de los niños que se resisten a volver a clases y vítores de alegría de las madres de familia que por fin podrán volver a “descansar”. Este 2018 apuesta por un regreso a clases saludable poniendo en práctica estos hábitos.

 

Llevar las vacunas en orden

Es de vital importancia que los niños estén protegidos contra diversas enfermedades, pues se exponen al exterior y a otras personas en la escuela.

 

Cuidar la higiene personal

Resulta imprescindible que los infantes y jóvenes se laven las manos antes de comer y después de ir al baño. Esto suena lógico, pero en muchas ocasiones los más pequeños del hogar se saltan este paso por flojera o porque no quieren desperdiciar un solo minuto de juego. Lavarse las manos previene un alto porcentaje de enfermedades digestivas y pulmonares.

 

Tener chequeos periódicos

Ir al médico antes del inicio de clases es una manera de prevenir y descartar enfermedades. El conocimiento de que todos gozan de buena salud ayudará a que reine la tranquilidad en el hogar.

 

Mantener una sana alimentación

Después de las fiestas navideñas es un poco difícil volver a retomar una sana rutina de alimentos. Sin embargo, esto es primordial, pues una alimentación balanceada ayuda a los niños en su rendimiento escolar. Los pequeños necesitan desayuno, snack, comida y cena saludable para poder tener un buen desarrollo.

 

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Fuente:

MamaXXI

¿Quieres tener empleados más productivos?

Hoy en día, aumentar la productividad de sus empleados es uno de los grandes retos al que se enfrentan los líderes de las organizaciones. La falta de motivación, la procrastinación y la ineficiencia son las principales causas que arruinan el desempeño de los trabajadores. Sin embargo, la salud también afecta los hábitos laborales de los empleados. De hecho, expertos aseguran que los ambientes de trabajo seguros y saludables ayudan a que los trabajadores realicen sus funciones a gusto y, por ende, de forma más positiva y productiva. Si te gana el escepticismo, atrévete a implementar estos hábitos saludables en tu oficina y mira cómo aumenta la productividad de tus empleados.

 

  1. Talleres de nutrición

El ambiente de oficina se presta a que se abuse de la comida chatarra. Un nutriólogo que vaya una o dos veces a la semana a tu empresa puede ayudar a que tus empleados mejoren sus hábitos alimenticios. De igual manera, un comedor que ofrezca comidas balanceadas y saludables tendría un impacto positivo en la vida de tus trabajadores.

 

  1. Áreas para ejercitarse o membresías a gimnasios

Después de la jornada laboral los trabajadores usualmente llegan a su casa a cenar, ver televisión y dormir. Ayúdalos a romper con el sedentarismo ofreciendo áreas para que se ejerciten dentro de las instalaciones de la compañía o bien membresías a gimnasios. Esto último lo puedes ofrecer como una prestación.

 

  1. Pausas cortas

Estar sentado todo el día frente a la computadora afecta los músculos del cuerpo. Debido a esto es necesario estar realizando estiramientos periódicos para prevenir la aparición de trastornos musculoesqueléticos. Programa pausas activas cada hora para que tus empleados hagan estiramientos.

 

  1. Flexibilidad de horarios y de trabajar en casa

La rigidez laboral estresa y desanima a los trabajadores, pues saben que en caso de tener una emergencia, un viaje o un compromiso la respuesta será “no”. Considera ser más flexible con tus empleados. El home office es algo que además de ayudar al medio ambiente, le da un respiro a tus trabajadores del tráfico y el bullicio de la ciudad.

 

Fuente:

Portafolio

 

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