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Jugos detox, ¿de verdad funcionan?

El mes de diciembre es el mes de los excesos por excelencia, y es que los deliciosos manjares propios de la época navideña simplemente invitan a comer. Sin embargo, los cargos de consciencia al día siguiente usualmente empujan a las personas a buscar limpiar su organismo mediante los jugos detox. Estas bebidas han ganado popularidad con el paso de los años, pues prometen limpiar el cuerpo de toxinas, aumentar la energía y bajar de peso. Las personas que las implementan en su vida reemplazan la comida sólida por jugos de frutas y verduras durante un día, una semana o más tiempo. La pregunta del millón, claro está, es ¿realmente funcionan?

 

Eliminan toxinas – FALSO

Nuestro cuerpo produce toxinas como la urea (compuesto que se produce cuando se consume proteína) y el ácido láctico (lo producen nuestros músculos cuando nos ejercitamos intensamente). Sin embargo, de acuerdo al doctor, M.D., profesor, endocrinólogo, nutricionista y experto en obesidad, Frank Greenway, nuestro organismo no necesita ayuda externa para eliminar toxinas. De hecho, nuestros riñones e hígado son desintoxicantes naturales del cuerpo y convierten las toxinas en compuestos que eliminamos mediante el sudor, la orina y las heces.

 

Aumentan la energía – CIERTO

El doctor Adam Drewnowski, M.D. y profesor de epidemiología en la Universidad de Washington en Seattle, señala que estos detox aumentan la energía debido a que contienen azúcares libres a diferencia de la fruta entera. Eso no es de extrañar, pues del 70 al 91% de los carbohidratos en estas bebidas provienen de azúcares. Además, al no contar con suficiente fibra para reducir la velocidad de absorción, los azúcares entran en el torrente sanguíneo rápidamente, brindando así un boost de energía. Para que dimensiones, tomar un jugo de naranja con el estómago vacío tiene el mismo efecto.

 

Ayudan a bajar de peso – FALSO

Estos productos no son mágicos, se trata simplemente de lógica. Si solamente comes una barra de chocolate todos los días, seguramente bajarás de peso, pues estás consumiendo menos calorías. Sin embargo, difícilmente podrás mantener tu nuevo peso, a menos que continúes controlando tus calorías. Bajar de peso y mantenerlo requiere de un cambio de hábitos alimenticios. Mismo que no te proporciona los jugos depurativos.

 

Fuente:

LaOpinión

¿Ir de compras es bueno para la salud?

Estas fechas decembrinas las tiendas siempre están abarrotadas de gente, y es que las compras navideñas siempre traen consigo un poco de caos y frenesí. Si no eres muy fanático o fanática de ir de shopping, déjanos decirte que esta actividad es buena para tu salud. Así es, tal como lo escuchas. Tal vez no sea muy bueno para tu bolsillo, pero sin duda lo es para tu organismo.

 

Solo piénsalo. Ir de compras implica caminar mucho, pues no paras hasta encontrar lo que estás buscando. Tienda por tienda y rebaja tras rebaja te abres paso hasta encontrar esa prenda en tu talla. Esto aproximadamente de ayuda a quemar 385 calorías.

 

Si aún no nos crees, entonces espera a que te contemos los resultados de un estudio realizado en Londres. Este arrojó que las mujeres pueden caminar kilómetros. Así es, kilómetros por lo centros comerciales ¡y eso no es todo! Esto en aproximadamente dos horas. Esto definitivamente equivale a una rutina de ejercicios bastante entretenida. No obstante, los hombres no corren con tanto suerte, pues ellos solamente pasan alrededor de 50 minutos de shopping y no alcanzan a quemar tantas calorías.

 

En conclusión, ir de compras es bueno para tu salud porque haces ejercicio, lo que desemboca en la pérdida de peso. Si a esto le sumamos ese outfit increíble que conseguiste a mitad de precio, entonces ir de shopping es definitivamente el mejor ejercicio del mundo.

 

Fuente:

HarpersBazaar

 

Consejos para evitar los excesos en las fiestas navideñas

Se acerca la época del año en la que los excesos están a la orden del día, y es que el mes de diciembre está lleno de deliciosos antojos. Resulta difícil mantener la línea en esta temporada. Sin embargo, es importante que no nos excedamos, pues nuestro metabolismo y sistema digestivo sigue siendo el mismo. Es decir, no se hace más rápido o más grande solo por ser época navideña. Debido a esto, te hemos traído algunos tips para que comas sano durante estas fechas.

 

Cuida las porciones

Comer sano no significa decirle adiós a toda la comida riquísima típica de la navidad. Una manera para que disfrutes de tus alimentos sin culpa es cuidando tus porciones. En vez de servirte tres cucharadones de puré de papa, opta por servirte solo una. La clave está en saber balancear tu plato. Recuerda en comer más proteína que carbohidratos.

 

Evita los aperitivos

Usualmente, en las reuniones ofrecen papas fritas acompañadas de algún delicioso dip o algún paté con galletas. Prescinde de ellos (sobretodo si la cena va a ser digna de recordar). Ahora bien, existen algunas excepciones. Por ejemplo, si entre los aperitivos hay una bandeja con verduras, siéntete de picar a tu antojo.  

 

Restringe el consumo de alcohol

Entre fiesta y fiesta aumenta el consumo de este precioso líquido. Sin embargo, las bebidas alcohólicas contienen mucha azúcar. Esto no quiere decir que las evites como la plaga sino que seas más selectivo. Por ejemplo, en vez de cerveza o cócteles, opta por vino o whiskey.

 

Fuente:

Vix

 

Diferencias entre pulmones sanos y de fumadores

5 cosas que tienes que saber del cáncer de pulmón

El cáncer de pulmón es por mucho la causa principal de muerte por este tipo de enfermedad en hombres y mujeres. De acuerdo a la La Sociedad Americana Contra El Cáncer, alrededor de cada cuatro muertes por cáncer se debe al cáncer de pulmón. Ahora bien, las personas que fuman tienen un mayor riesgo de padecer esta enfermedad. Con el fin crear conciencia, te hemos traído 5 datos importantes sobre el cáncer de pulmón.

 

El tabaco es la principal causa del cáncer de pulmón. El humo del tabaco contiene una elevada concentración de carcinógenos y va directamente a los pulmones de los fumadores y los fumadores pasivos.

 

Tos que no desaparece o que empeora, dolor en el pecho que se agudiza cuando se respira profundamente, tose o ríe, ronquera de voz, pérdida de peso y de apetito, tos con sangre o flema del color del metal oxidado, dificultad para respirar, cansancio o debilidad e infecciones como bronquitis o neumonía que ocurren con frecuencia son algunos de los síntomas que se pueden presentar en una etapa temprana del cáncer de pulmón.

 

El cáncer de pulmón normalmente se forma en las células que recubren las vías respiratorias, bronquios y alvéolos. En esta enfermedad las células anormales hacen metástasis a otras partes del cuerpo rápidamente, antes de que esta pueda ser detectada por medio de estudios como radiografías de tórax.

 

La mejor manera de reducir el riesgo de padecer cáncer de pulmón es no fumar y evitar el humo de fumadores. Prueba de ello es que las personas que dejan de fumar antes de los 50 años reducen a la mitad el riesgo de morir en los próximos 15 años.

 

Este tipo de cáncer es posible de detectar a tiempo, sobretodo si llevas un estilo de vida saludable y tienes el hábito de realizarte chequeos médicos regulares. Atrévete a cambiar a tu vida y contrata un plan de salud. En Vitalia tenemos las mejores opciones, diseñadas para ti y los que más amas. Conoce más dando clic aquí.

 

Fuente:

NuevaMujer

4 datos acerca de los pulmones

Al caer una cómoda rutina, resulta lógico que demos muchas cosas por sentado. Por ejemplo, nuestros pulmones. Las únicas veces que en verdad valoramos nuestro sistema respiratorio es cuando tenemos gripa y no podemos respirar bien. Es solo en esos momentos donde nos regañamos mentalmente por no haber sabido apreciar una nariz libre de flemas. Con la intención de que valores más tus pulmones, te hemos traído cuatro datos interesantes acerca de ellos.

 

Tus pulmones no son exactamente iguales

Tu pulmón izquierdo es un poco más pequeño para que haya espacio para el corazón. Además, el izquierdo está dividido en dos lóbulos y el derecho en tres.

 

Respiramos alrededor de 11 litros de aire

Los humanos inspiramos y espiramos entre 5 y 6 litros de aire por minuto. Es decir, aproximadamente 7,200 y 8,600 litros cada 24 horas. Sin embargo, el ritmo de la respiración es más rápido en niños y mujeres que en los hombres.

 

Puedes vivir con un pulmón

La capacidad física se ve reducida notoriamente, pero es sí posible. Claro está que se deben tomar las prevenciones necesarias para llevar una calidad de vida decente.

 

Puedes incrementar tu capacidad pulmonar con el ejercicio

Una capacidad pulmonar mayor ayuda a transportar el oxígeno con de una manera mucho más rápida y efectiva. Esto se traduce en una mejor calidad de vida. Realizar una actividad física de manera regular nos ayuda a incrementar nuestra capacidad pulmonar.

 

Fuente:

Vix

3 riesgos del tabaco en la salud

Vivir una vida libre de humo no siempre es sencillo. Dejar el vicio cuesta ganas y fuerza de voluntad. Sin embargo, los beneficios a corto, mediano y largo plazo valen todo el esfuerzo del mundo. Exponer algunos de los daños en la salud que ocasiona fumar es una manera de crear conciencia y motivar a las personas a que dejen el cigarro. Motivo por el que queremos compartirte 3 riesgos del tabaco en la salud.

 

Cáncer

Los fumadores tienen un mayor riesgo de contraer cáncer de pulmón, garganta y de boca. Imagina esto: si el tabaco desapareciera, habría una reducción del 40% en la incidencia general de cáncer. La mayoría de los casos de cáncer de pulmón tienen que ver con el tabaco. Tú como fumador tienes 12 veces más probabilidades de padecerlo.

 

Enfermedades cardiovasculares  

La arterioesclerosis es el término que se usa para describir cuando se acumula placa dentro de las arterias. Las enfermedad cardiovascular debido a esta afección es la principal causa de muerte originada por tabaco. La placa está compuesta de grasa, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre, por lo que es muy pegajosa. Con el paso del tiempo, la placa se endurece y hace las arterias más estrechas y rígidas, obstruyendo así el flujo de sangre rica en oxígeno.

 

Sistema reproductivo

Las mujeres que consumen tabaco tienen una mayor probabilidad de tener problemas para quedar embarazadas. De igual manera, las fumadoras son más propensas a tener un embarazo ectópico. Es decir, donde el embrión se implanta por fuera del útero y pone en peligro la vida de la madre. Por el otro lado, los hombres tienen un mayor riesgo de padecer impotencia sexual. Es decir, disfunción eréctil. Además, fumar afecta el esperma y aumenta el riesgo de aborto espontáneo y defectos de nacimiento.

 

Fuente:

Hola

 

4 datos acerca de los fumadores pasivos

Los fumadores pasivos son todas aquellas personas que no fuman pero que inhalan el aire producido por la combustión de productos de tabaco. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, en el humo del tabaco hay unos 4,000 productos químicos conocidos, de los cuales como mínimo 250 son nocivos y más de 50 cancerígenos para el ser humano. Estar informados acerca del daño que ocasiona fumar tanto a usuarios como a terceras personas ayuda a crear conciencia y tomar acciones concretas. Razón por la que te hemos traído 4 datos acerca de los fumadores pasivos.

Casi la mitad de los niños del mundo, es decir, alrededor de unos 700 millones de niños, respiran aire contaminado por el humo del tabaco.

 

Los fumadores pasivos tienen potencial de padecer enfermedades cardiovasculares y respiratorias como la cardiopatía coronaria y el cáncer de pulmón.

 

Únicamente los entornos totalmente exentos de humo de tabaco protegen a las personas de sus efectos nocivos. La ventilación y la filtración de aire solamente reducen la exposición del humo.

 

Tos, dolor de cabeza y garganta, irritación de los ojos y daño a encías, esmalte y piezas dentales son algunos de los daños que los fumadores podrían experimentar en el corto plazo.

 

Fuente:

OMS

3 aliados que te ayudarán a dejar de fumar

Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Sin embargo, no siempre es la más sencilla. Dejar el hábito del cigarro conlleva mucha fuerza de voluntad, por lo que es normal que las personas recurren a otros métodos que los ayuden a dejar de fumar. Hoy en día, existen investigaciones que han demostrado que los tratamientos para la adicción al tabaco sí funcionan. Motivo por el que te hemos traído algunos de ellos.

 

Parche

Es una terapia de reemplazo de la nicotina que se utiliza para aliviar los síntomas del síndrome de abstinencia. Esto es posible debido a que producen alteraciones fisiológicas menos severas que los sistemas basados en tabaco. ¿Cómo funciona? El parche brinda al individuo niveles de nicotina más bajos que los del tabaco. Es importante aclarar que estas formas de nicotina no producen los efectos placenteros de los cigarros, por lo que es poco probable que se pueda abusar de estos productos. De igual manera, no contienen los carcinógenos y gases asociados con el humo del tabaco.

 

Medicamentos

El bupropión es una píldora que ayuda a disminuir el ansia de tabaco. Es un antidepresivo y se vende en el mercado como Zyban®. La vareniclina ayuda a con el ansia de nicotina y los síntomas de abstinencia. Se vende en el mercado como Chantix® y actúa en el cerebero disminuyendo los efectos físicos de la nicotina. Este medicamento no debe usarse con parches, gomas de mascar, aerosoles ni pastillas de nicotina.

 

Tratamientos conductuales

Estos abarcan desde materiales de autoayuda hasta la terapia cognitiva-conductual individual. ¿Cómo funcionan? Estos tratamientos ayudan a las personas a identificar las situaciones que los incitan a fumar, a desarrollar estrategias para no volver al vicio, a manejar el estrés y la ansiedad, entre otras cosas. Diversas investigaciones aseguran que entre más se ajuste la terapia al caso de cada persona (es decir, entre más individualizada la ayuda), mayor será la probabilidad de éxito.

 

Fuente:

DrugAbuse

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