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Protector solar: el secreto de la eterna juventud

Pocas cosas alegran el día de un individuo como cuando un desconocido le resta años intentando adivinar su edad, y es que una piel radiante lógicamente hará que el paso del tiempo no se note en tu persona. Ahora bien, durante años la industria cosmética nos ha vendido cremas antiarrugas y procedimientos estéticos (botox) como la clave para lograr la eterna juventud. Sin embargo, una piel libre de manchas, arrugas y resequedad se puede lograr usando simplemente protector solar.

 

A pesar de alegrar nuestros días, el sol acelera el proceso de envejecimiento de la piel. La exposición excesiva favorece la aparición de numerosas arrugas profundas y marcadas, así como manchas marrones. Además, la piel se vuelve menos flexible pues se seca y se deshidrata. Todo esto sucede porque los rayos UV actúan sobre las células de la piel dañando así la cadena de ADN. Debido a esto, las células producen menos melanina, colágeno y elastina.

 

La clave para combatir esto es, por supuesto, usar protector solar todos los días. Sí, incluso cuando esté nublado. Actualmente, hay muchísimas opciones de bloqueadores en el mercado. Hay dos cosas que debes tomar en cuenta al momento de escoger uno: el factor solar y los rayos de los que protege.

 

Resulta lógico pensar que un factor solar de 50 es mejor que uno de 30. Sin embargo, la FDA, organismo que regula los fármacos en EEUU, aseguró en un comunicado que no hay suficientes evidencias que muestren que los productos con un factor superior a 50 ofrezcan una mayor protección. La mayoría de los dermatólogos recomiendan un factor solar de 30.

 

Ahora bien, los expertos recomiendan que tu bloqueador te proteja frente a los rayos ultravioleta (UVA) y los UVB. Los primeros son los responsables de envejecer la piel; los segundos, de las quemaduras. De hecho, el factor solar hace referencia a estos últimos, pues frente a los UVA no hay números.

 

¡Ahora ya lo sabes! El secreto para una piel joven y bella es cuidarnos del sol utilizando protector solar.

 

Fuente:

Cosmetologas

Jugos detox, ¿de verdad funcionan?

El mes de diciembre es el mes de los excesos por excelencia, y es que los deliciosos manjares propios de la época navideña simplemente invitan a comer. Sin embargo, los cargos de consciencia al día siguiente usualmente empujan a las personas a buscar limpiar su organismo mediante los jugos detox. Estas bebidas han ganado popularidad con el paso de los años, pues prometen limpiar el cuerpo de toxinas, aumentar la energía y bajar de peso. Las personas que las implementan en su vida reemplazan la comida sólida por jugos de frutas y verduras durante un día, una semana o más tiempo. La pregunta del millón, claro está, es ¿realmente funcionan?

 

Eliminan toxinas – FALSO

Nuestro cuerpo produce toxinas como la urea (compuesto que se produce cuando se consume proteína) y el ácido láctico (lo producen nuestros músculos cuando nos ejercitamos intensamente). Sin embargo, de acuerdo al doctor, M.D., profesor, endocrinólogo, nutricionista y experto en obesidad, Frank Greenway, nuestro organismo no necesita ayuda externa para eliminar toxinas. De hecho, nuestros riñones e hígado son desintoxicantes naturales del cuerpo y convierten las toxinas en compuestos que eliminamos mediante el sudor, la orina y las heces.

 

Aumentan la energía – CIERTO

El doctor Adam Drewnowski, M.D. y profesor de epidemiología en la Universidad de Washington en Seattle, señala que estos detox aumentan la energía debido a que contienen azúcares libres a diferencia de la fruta entera. Eso no es de extrañar, pues del 70 al 91% de los carbohidratos en estas bebidas provienen de azúcares. Además, al no contar con suficiente fibra para reducir la velocidad de absorción, los azúcares entran en el torrente sanguíneo rápidamente, brindando así un boost de energía. Para que dimensiones, tomar un jugo de naranja con el estómago vacío tiene el mismo efecto.

 

Ayudan a bajar de peso – FALSO

Estos productos no son mágicos, se trata simplemente de lógica. Si solamente comes una barra de chocolate todos los días, seguramente bajarás de peso, pues estás consumiendo menos calorías. Sin embargo, difícilmente podrás mantener tu nuevo peso, a menos que continúes controlando tus calorías. Bajar de peso y mantenerlo requiere de un cambio de hábitos alimenticios. Mismo que no te proporciona los jugos depurativos.

 

Fuente:

LaOpinión

¿Ir de compras es bueno para la salud?

Estas fechas decembrinas las tiendas siempre están abarrotadas de gente, y es que las compras navideñas siempre traen consigo un poco de caos y frenesí. Si no eres muy fanático o fanática de ir de shopping, déjanos decirte que esta actividad es buena para tu salud. Así es, tal como lo escuchas. Tal vez no sea muy bueno para tu bolsillo, pero sin duda lo es para tu organismo.

 

Solo piénsalo. Ir de compras implica caminar mucho, pues no paras hasta encontrar lo que estás buscando. Tienda por tienda y rebaja tras rebaja te abres paso hasta encontrar esa prenda en tu talla. Esto aproximadamente de ayuda a quemar 385 calorías.

 

Si aún no nos crees, entonces espera a que te contemos los resultados de un estudio realizado en Londres. Este arrojó que las mujeres pueden caminar kilómetros. Así es, kilómetros por lo centros comerciales ¡y eso no es todo! Esto en aproximadamente dos horas. Esto definitivamente equivale a una rutina de ejercicios bastante entretenida. No obstante, los hombres no corren con tanto suerte, pues ellos solamente pasan alrededor de 50 minutos de shopping y no alcanzan a quemar tantas calorías.

 

En conclusión, ir de compras es bueno para tu salud porque haces ejercicio, lo que desemboca en la pérdida de peso. Si a esto le sumamos ese outfit increíble que conseguiste a mitad de precio, entonces ir de shopping es definitivamente el mejor ejercicio del mundo.

 

Fuente:

HarpersBazaar

 

4 alimentos saludables que consumimos en Navidad

Navidad es sin duda una fecha donde dejamos de contar las calorías y le damos rienda suelta a nuestro foodie interior. Lamentablemente, la mayoría de los alimentos que consumimos durante las fiestas navideños son ricos en azúcares y grasas. Antes de que te empiece a dar el cargo de conciencia por tus malos hábitos, toma en cuenta que las palabras clave aquí son “la mayoría”. Así es: algunos alimentos que consumimos en Navidad son saludables. A continuación te decimos cuáles son para que tu conciencia pueda estar un poco más tranquila.

 

Pavo

La mayoría de los bolivianos preparan pavo para la cena navideña. El pavo es fuente de proteína de calidad, pues casi no contiene purinas. Esto ocasiona que lo podamos digerir fácilmente. Además, aporta un 25% de proteínas con poca grasa, hierro, magnesio, fósforo y potasio.

 

Carne de cerdo

La clave está en escoger un corte magro como el solomillo o lomo. La carne de cerdo también es fuente de proteína de calidad, pues ofrece hierro, minerales y grasas de buenas para el organismo.

 

Frutas secas

Algunos aperitivos que nos podemos encontrar en la cena navideña son pistaches, nueces, entre otros. Estos alimentos tienen una rica concentración de minerales y grasas buenas, así como vitamina E, que funge como antioxidante.

 

Verduras frescas

Normalmente forman parte de las guarniciones. Las verduras son ricas en agua. Además son fuente de varias vitaminas y minerales. Lo mejor de todo es que casi no aportan calorías pero sí mucha fibra. No por nada son libres en la mayoría de los planes de alimentación.

 

Fuente:

Vitonica

Consejos para evitar los excesos en las fiestas navideñas

Se acerca la época del año en la que los excesos están a la orden del día, y es que el mes de diciembre está lleno de deliciosos antojos. Resulta difícil mantener la línea en esta temporada. Sin embargo, es importante que no nos excedamos, pues nuestro metabolismo y sistema digestivo sigue siendo el mismo. Es decir, no se hace más rápido o más grande solo por ser época navideña. Debido a esto, te hemos traído algunos tips para que comas sano durante estas fechas.

 

Cuida las porciones

Comer sano no significa decirle adiós a toda la comida riquísima típica de la navidad. Una manera para que disfrutes de tus alimentos sin culpa es cuidando tus porciones. En vez de servirte tres cucharadones de puré de papa, opta por servirte solo una. La clave está en saber balancear tu plato. Recuerda en comer más proteína que carbohidratos.

 

Evita los aperitivos

Usualmente, en las reuniones ofrecen papas fritas acompañadas de algún delicioso dip o algún paté con galletas. Prescinde de ellos (sobretodo si la cena va a ser digna de recordar). Ahora bien, existen algunas excepciones. Por ejemplo, si entre los aperitivos hay una bandeja con verduras, siéntete de picar a tu antojo.  

 

Restringe el consumo de alcohol

Entre fiesta y fiesta aumenta el consumo de este precioso líquido. Sin embargo, las bebidas alcohólicas contienen mucha azúcar. Esto no quiere decir que las evites como la plaga sino que seas más selectivo. Por ejemplo, en vez de cerveza o cócteles, opta por vino o whiskey.

 

Fuente:

Vix

 

Mitos y realidades del cigarro electrónico

Mucho se ha comentado del cigarro electrónico. Hoy en día, muchos fumadores optan por este producto con la esperanza de que los ayudará en su decisión de vivir una vida libre de tabaco, pero ¿de verdad ayuda a dejar el cigarro?, ¿causa mayor daño que el tabaco?, ¿se puede utilizar en sitios cerrados? Con el fin de traer luz y claridad a este producto, decidimos revelarte los mitos más comunes acerca del cigarro electrónico.

 

Contienen sustancias cancerígenas – VERDADERO

Muchas personas desconocen la composición de los e-cigs. Hoy en día, existen muchas marcas de cigarros electrónicos y cada una maneja diferentes sustancias. El agua destilada, la glicerina vegetal, el propilenglicol y las nitrosaminas son algunos de los componentes de los e-cigs. Estas dos últimas, son sustancias cancerígenas. Esto lo alertó la Agencia Americana del Medicamento (FDA), por lo que los cigarros electrónicos no solamente liberan “vapor de agua”. Los e-cigs liberan nitrosaminas al igual que un compuesto químico llamado dietilenglicol (se usa como anticongelante en los coches). De igual manera, estos productos contienen nicotina en menores cantidades que la de una cigarro normal.

 

Se puede utilizar en cualquier lado – VERDADERO

“Fumar” electrónicamente está permitido en muchas partes del mundo, pues la Ley Antitabaco no hace alusiones a los cigarros electrónicos. Son pocos los países que tienen una regulación al respecto, por lo que muchas personas pueden usar estos productos en restaurantes, aeropuertos e incluso hospitales

 

Ayuda a dejar de fumar – FALSO

La Organización Mundial de la Salud advirtió en 2011 que no hay evidencia de que los cigarros electrónicos aseguren el éxito en dejar de fumar. De hecho, la revista Lancet publicó una investigación con resultados poco alentadores. Decimos esto, pues en una muestra de 657 personas solo el 7.3% de los usuarios dejó de fumar gracias a los cigarros electrónicos. Por el otro lado, la mitad solo consiguió reducir el consumo de tabaco convencional.

 

Fuente:

iprofesional

3 cosas que hacen los verdaderos amigos

Bien dicen que los amigos son la familia que uno escoge, pues con ellos compartimos risas, chistes locales, peleas, llantos, mal de amores, entre muchas otras cosas. Sin embargo, existe una gran diferencia entre conocidos y amigos. Los verdaderos amigos son aquellos que contamos con los dedos de la mano. Son aquellas personas que nos demuestran su cariño con acciones más que con palabras. Razón por la que te hemos traído 3 cosas que hacen los verdaderos amigos.

 

Te escuchan

Un verdadero amigo es aquel que está ahí para ti en las buenas y en las malas. Sabemos que tenemos en nuestra vida a un excelente amigo cuando este se sabe de memoria nuestro mal de amores y aún así continúa escuchando la misma historia una y otra vez.

 

Te dicen la verdad aunque no te guste

No se puede negar que es agradable que nos endulcen el oído, pero a veces necesitamos de alguien que nos aterrice a la realidad. Un buen amigo es aquel que te dice lo que necesitamos escuchar no lo que queremos escuchar. Y si bien a veces es molesto, se agradece tener a alguien en nuestra vida que nos diga las cosas como son.

 

Te cuidan

Un buen amigo es aquel que se preocupa por ti y tu bienestar. Es esa persona que la hace de conductor designado en algunas ocasiones y que seguramente te impide mandar mensajes de texto a tus ex cuando traes varias copas de más. No hay mejor manera de demostrar tu cariño a tus amigos que regalándoles salud. Si eres usuario de Vitalia Salud y te gustaría acumular meses gratis, solamente tienes que suscribir a tus amigos, regalándoles un mes gratis y por cada 3 amigos que se suscriban tú ganarás un mes gratis. Recuerda que los verdaderos amigos se cuidan entre sí. Conoce más dando clic aquí.

 

5 cosas que tienes que saber del cáncer de pulmón

El cáncer de pulmón es por mucho la causa principal de muerte por este tipo de enfermedad en hombres y mujeres. De acuerdo a la La Sociedad Americana Contra El Cáncer, alrededor de cada cuatro muertes por cáncer se debe al cáncer de pulmón. Ahora bien, las personas que fuman tienen un mayor riesgo de padecer esta enfermedad. Con el fin crear conciencia, te hemos traído 5 datos importantes sobre el cáncer de pulmón.

 

El tabaco es la principal causa del cáncer de pulmón. El humo del tabaco contiene una elevada concentración de carcinógenos y va directamente a los pulmones de los fumadores y los fumadores pasivos.

 

Tos que no desaparece o que empeora, dolor en el pecho que se agudiza cuando se respira profundamente, tose o ríe, ronquera de voz, pérdida de peso y de apetito, tos con sangre o flema del color del metal oxidado, dificultad para respirar, cansancio o debilidad e infecciones como bronquitis o neumonía que ocurren con frecuencia son algunos de los síntomas que se pueden presentar en una etapa temprana del cáncer de pulmón.

 

El cáncer de pulmón normalmente se forma en las células que recubren las vías respiratorias, bronquios y alvéolos. En esta enfermedad las células anormales hacen metástasis a otras partes del cuerpo rápidamente, antes de que esta pueda ser detectada por medio de estudios como radiografías de tórax.

 

La mejor manera de reducir el riesgo de padecer cáncer de pulmón es no fumar y evitar el humo de fumadores. Prueba de ello es que las personas que dejan de fumar antes de los 50 años reducen a la mitad el riesgo de morir en los próximos 15 años.

 

Este tipo de cáncer es posible de detectar a tiempo, sobretodo si llevas un estilo de vida saludable y tienes el hábito de realizarte chequeos médicos regulares. Atrévete a cambiar a tu vida y contrata un plan de salud. En Vitalia tenemos las mejores opciones, diseñadas para ti y los que más amas. Conoce más dando clic aquí.

 

Fuente:

NuevaMujer

4 datos acerca de los fumadores pasivos

Los fumadores pasivos son todas aquellas personas que no fuman pero que inhalan el aire producido por la combustión de productos de tabaco. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, en el humo del tabaco hay unos 4,000 productos químicos conocidos, de los cuales como mínimo 250 son nocivos y más de 50 cancerígenos para el ser humano. Estar informados acerca del daño que ocasiona fumar tanto a usuarios como a terceras personas ayuda a crear conciencia y tomar acciones concretas. Razón por la que te hemos traído 4 datos acerca de los fumadores pasivos.

Casi la mitad de los niños del mundo, es decir, alrededor de unos 700 millones de niños, respiran aire contaminado por el humo del tabaco.

 

Los fumadores pasivos tienen potencial de padecer enfermedades cardiovasculares y respiratorias como la cardiopatía coronaria y el cáncer de pulmón.

 

Únicamente los entornos totalmente exentos de humo de tabaco protegen a las personas de sus efectos nocivos. La ventilación y la filtración de aire solamente reducen la exposición del humo.

 

Tos, dolor de cabeza y garganta, irritación de los ojos y daño a encías, esmalte y piezas dentales son algunos de los daños que los fumadores podrían experimentar en el corto plazo.

 

Fuente:

OMS

3 aliados que te ayudarán a dejar de fumar

Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Sin embargo, no siempre es la más sencilla. Dejar el hábito del cigarro conlleva mucha fuerza de voluntad, por lo que es normal que las personas recurren a otros métodos que los ayuden a dejar de fumar. Hoy en día, existen investigaciones que han demostrado que los tratamientos para la adicción al tabaco sí funcionan. Motivo por el que te hemos traído algunos de ellos.

 

Parche

Es una terapia de reemplazo de la nicotina que se utiliza para aliviar los síntomas del síndrome de abstinencia. Esto es posible debido a que producen alteraciones fisiológicas menos severas que los sistemas basados en tabaco. ¿Cómo funciona? El parche brinda al individuo niveles de nicotina más bajos que los del tabaco. Es importante aclarar que estas formas de nicotina no producen los efectos placenteros de los cigarros, por lo que es poco probable que se pueda abusar de estos productos. De igual manera, no contienen los carcinógenos y gases asociados con el humo del tabaco.

 

Medicamentos

El bupropión es una píldora que ayuda a disminuir el ansia de tabaco. Es un antidepresivo y se vende en el mercado como Zyban®. La vareniclina ayuda a con el ansia de nicotina y los síntomas de abstinencia. Se vende en el mercado como Chantix® y actúa en el cerebero disminuyendo los efectos físicos de la nicotina. Este medicamento no debe usarse con parches, gomas de mascar, aerosoles ni pastillas de nicotina.

 

Tratamientos conductuales

Estos abarcan desde materiales de autoayuda hasta la terapia cognitiva-conductual individual. ¿Cómo funcionan? Estos tratamientos ayudan a las personas a identificar las situaciones que los incitan a fumar, a desarrollar estrategias para no volver al vicio, a manejar el estrés y la ansiedad, entre otras cosas. Diversas investigaciones aseguran que entre más se ajuste la terapia al caso de cada persona (es decir, entre más individualizada la ayuda), mayor será la probabilidad de éxito.

 

Fuente:

DrugAbuse

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