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¿Cómo prevenir la diabetes?

Los estudios de investigación han descubierto que la pérdida de peso y el ejercicio moderados, pueden prevenir o demorar la aparición de la diabetes tipo 2 en la población adulta de alto riesgo.

 

PREVENCIÓN

El Programa de Prevención de la Diabetes (DPP) es un importante estudio subvencionado por el gobierno federal de Estados Unidos en el que participaron 3,234 personas con riesgo alto de contraer diabetes. Los resultados demostraron que se puede demorar la aparición de la enfermedad y posiblemente prevenirla, mediante la pérdida de un poco de peso (entre un 5 a un 7 % del total del peso corporal) practicando 30 minutos diarios de actividad física 5 días a la semana y alimentándose en forma más saludable.

FACTORES DE RIESGO

  1. Tener sobrepeso o estar obeso.
  2. Tener padre, madre o hermanos con diabetes.
  3. Antecedentes médicos de diabetes gestacional o haber dado a luz a un bebé que pesara 9 libras o más.
  4. Presión arterial alta, de 140/90 o más.
  5. Colesterol anormal con HDL o “colesterol bueno” inferior a 35, o un nivel de triglicéridos superior a 250.
  6. Inactividad física (hacer ejercicio menos de tres veces a la semana).

 

¿CUÁNDO DEBO HACERME UNA PRUEBA DE DIABETES?

 

Todas las personas mayores de 45 años deben considerar hacerse la prueba de diabetes, especialmente si tienen sobrepeso. Usted debe considerar hacerse la prueba si es menor de 45 años, pero tiene sobrepeso y además uno o más de los factores de riesgo.

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