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26 snacks que no dispararán tus niveles de sangre

¿Estás a media tarde y tienes ganas de comer un snack, pero no sabes qué opciones son las más recomendables para cuidar de tu salud? ¡No te preocupes! En Vitalia queremos que la diabetes no sea un impedimento para disfrutar de los pequeños placeres de la vida, por eso hoy te presentamos 26 snacks que no dispararán tus niveles de sangre y que puedes disfrutar durante el día.

 

1. Snacks con menos de 5 gramos de carbohidratos

    • 15 almendras
    • 3 ramas de apio + 1 cucharada de mantequilla de maní
    • 5 zanahorias mini
    • 5 tomates cherry + 1 cucharada de aderezo ranch
    • 1 huevo duro
    • 1 taza de rebanadas de pepino +  1 cucharada de aderezo ranch
    • ¼ taza arándanos
    • 1 taza de ensalada + ½ taza de pepino en cubos + toque de vinagre y aceite
    • 1 paleta de hielo libre de azúcar
    • 1 taza de pochoclo light
    • 8 aceitunas verdes
    • 2 cucharadas de semillas de calabaza o sésamo
    • ½ taza de gelatina libre de azúcar

2. Snacks con 10-20 gramos de carbohidratos

 

    • ¼ taza de mix de frutas deshidratadas y nueces
    • 1 taza de sopa de fideos con pollo, sopa de tomate (hecha con agua) o sopa de vegetales
    • 1 manzana o naranja pequeña
    • 3 tazas de pochoclo light
    • ⅓ de hummus + 1 taza de vegetales crudos (pimiento verde, zanahoria, brócoli, pepina, apio, colifor)
    • ¼ taza de queso cottage + ½ taza de fruta fresca
    • 1 quesadilla
    • ½ sandwich de pavo
    • ½ taza de atún

3. Snacks con 30 gramos de carbohidratos (preferibles comer antes del ejercicio)

    • ½ sandwich de mantequilla de maní + 1 taza de leche
    • 177 ml de yogurth light + ¾ taza de moras
    • ¾ de cereal de grano entero + ½ taza de leche libre de grasa
    • 1 plátano mediano + 1 cucharada de mantequilla de maní

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