Vitalia Salud Blog

Trabajo y embarazo: los sí y no

En la mayoría de los casos, trabajar y estar embarazada son situaciones compatibles, pero hay algunas consideraciones a tener en cuenta.

Es importante comunicar a la empresa la nueva situación ya que desde el servicio de riesgos laborales pueden ofrecer asesoramiento. Sin embargo, a continuación especificamos algunas recomendaciones a tener en cuenta. Continue reading →

10 hábitos para cuidar tu corazón

Introducir pequeños cambios en tu estilo de vida puede generar grandes beneficios para tu salud cardìaca y evitar enfermedades y complicaciones que te pondrían en riesgo.

No es necesario hacer grandes sacrificios para mantener un corazón sano. Solo debes tomar algunas medidas.

Aquí te presentamos los 10 consejos más importantes que debes seguir para que tu corazón goce de una excelente salud.

Cuida tu peso y come bien: Un peso adecuado se logra al equilibrar las calorías que se ingieren con las que se gastan durante el día. Lo ideal es gastar más de lo que se come. El índice de masa corporal no debe superar los 25 kg/m2. En tu dieta incluye pescados, carnes magras, frutos secos, aceite de oliva, lácteos descremados, frutas, verduras y legumbres que aporten los minerales y vitaminas que el  cuerpo necesita. También incluye ácidos grasos, como Omega 3, 6 y 9. Continue reading →

Alcohol y diabetes: lo que debes saber

¿Se pregunta si las personas con diabetes no pueden tomar bebidas alcohólicas?

En realidad, los estudios han descubierto que tomar moderadamente tiene poco efecto en el control de la glucosa en la sangre y no tiene un efecto negativo en el riesgo de enfermedades del corazón. Las personas con diabetes deben seguir las mismas pautas que las que no tienen diabetes si optan por beber:

  • Las mujeres no deben tomar más de un trago al día.
  • Los hombres no deben tomar más de dos tragos al día.

*Un trago equivale a una cerveza de 12 onzas, una copa de 5 onzas de vino o 1 ½ onza de alcohol destilado (vodka, whiskey, gin, etc.). Continue reading →

¿Qué causa tu dolor de cabeza?

Si bien no se sabe exactamente cómo sucede una migraña, se cree que es causada por una anormalidad en un químico importante usado por las células del cerebro, llamado serotonina.

Durante un ataque de migraña, cambios en la serotonina afectan los vasos sanguíneos en el cerebro, a menudo haciendo que se contraigan y se tensionen. Estos cambios en el flujo sanguíneo reducen el suministro de oxígeno al cerebro. Si este suministro de oxígeno se reduce durante mucho tiempo, es posible tener un derrame cerebral. Afortunadamente, esto es raro. Continue reading →

Las mejores comidas

Si quieres una dieta alta en nutrientes esenciales tienes que comer alimentos con una alta densidad de nutrientes y comer menos relleno en forma de carbohidratos vacíos.

Estos son los alimentos con la mayor concentración:

Huevos

Nunca se puede repetir lo suficiente. Los huevos son los alimentos más saludables y nutritivos que existen, sobre todo la yema. Come siempre los huevos con yema. Además de proteínas y grasas esenciales, los huevos contienen colina, imprescindible para el cerebro, y antioxidantes como luteína y zeaxantina. Compra huevos de gallinas criadas con pasto o enriquecidos en Omega 3. Continue reading →

7 Hábitos para el paciente con diabetes

La diabetes no es un impedimento para vivir al máximo. Con un estilo de vida adecuado y adoptando hábitos saludables que te permitan mantener tu salud al 100 podrás seguir disfrutando de lo que amas sin preocupación alguna.

A continuación te presentamos los 7 hábitos esenciales para que logres gozar de una excelente salud y que la diabetes no se convierta en un obstáculo para tu día a día. Continue reading →

La importancia de ser evaluado por un médico

En muchas ocasiones, ante una molestia, un dolor o simplemente un catarro, sientes la curiosidad de saber de qué se trata, de si esto está relacionado con alguna otra enfermedad y de las posibles formas de solucionarlo.

Esto hace que busques información y lo haces de manera rápida, pero poco segura: acudes a internet. Continue reading →

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